nie wiem

Wiek : 13 (data urodzenia 1998r. 26 wrzesień) Waga :61kg (hehe, za jedzenie się wziąłem i masa idzie w górę) Wzrost :158cm (albo 160cm, ale nie więcej) Staż treningowy:Od pierwszego kwietnia 2012 roku na siłowni Obwód pasa: 82cm (jestem ok. 2,5godz. po posiłku więc w pasie nie ma dużo, za chwilę ryż zjem) Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 50cm [...]

[...] łysy juz jestem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bez ruchu podobno 1950kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kgx6 -martwy ciąg: - -przysiad 100kg Może zmienię pytanie. Wyliczylem ze do utrzymania wagi potrzebuje 2850 kcal. Jako ze na teście to zacząłem właśnie od tych 2850. O ile wzrasta wasze zapotrzebowanie kaloryczne na cyklu? i [...]

Solaros: nie rozumiem Twojego pytania/odpowiedzi/dosrania mi - kompletnie. Pytasz sie dla kogo ten suplement. Ja zadaje proste pytanie o dany suplement a Ty mi piszesz " dla kogo to ". Kompletnie Ciebie nie rozumiem. Fajnie sie udzielasz na tym forum i przeczytalem wiele ciekawych Twoich postow ale ta odpowiedz to dla mnie zart. Moze [...]

Cornflakes (Kelloggs) to sa te platki kukurydziane ?? jesli tak to napsizcie czemu nie :/ ja jem je codziennie na sniadanie z mlekiem 0,5 wiem ze owsiane sa lepsze, ale mi nie smakuja czy napewno mam z nich zrezygnowac ??

seba podoba mi sie twoja wypowiedz ale sog nie wejdzie. Po wakacjach zabiore sie za ulozenie diety a z silowni ani z MT nie zrezygnuje. Na marginesie mam pytanko. Jakie jest zapotrzebowanie w moim wieeku na bialko i wegle by osiagnac mase? i Jakie by redukcje. PRzyda mi sie to na pozniej. P.S wiem ze nie ten dzial ale bylbym wdzieczny. Pozdro

Don Pawson : jem caly czas to samo i juz x2 przedluzalem cykl dluzej i zatego co wiem na jednego stack dziala lepiej na drugiego gorzej wiec na mnie moze dzialac przez 4 tygodnie dobrze a potem juz nie.. No ale zaryzykuje bo napewno zyskam lepsza motywacje. Czyli jednak raczej na KO mnie naklaniacie? i widze bul nitrobolon.. ktory tez mnie [...]

" Wiem ze moge inaczej rozplanowac ale tak mam wolne" poniedziałek nie moge, a moze w sobote zrobic jeszcze raz klatke, i niedziela biceps i trieps, moze tak byc?

Panowie wiem że trzeba skręty robić itp ale nagralem się to chyba nie zaciekawie to wygląda 8-)8-) wytknijcie mi błędy jakie robie ?? https://www.youtube.com/watch?v=TxnEWkCcfkk

wiem ze nie da ich sie usunac ale co zrobic by zapobiec powstawaniu nastepnych...

wiem ze na hrt leci co tydzien 250j czy 500j hcg i to podtrzymuje jajka w formie.nie zrozumiales mnie agrafka pytam jakie dawki sa optymalne jesli w trakcie cyklu nie lecialo hcg i dajemy pod koniec cyklu.

No widzisz, więc wiesz jak jest :) I dlatego ja też już skończyłem z melanżami, a teraz nadszedł czas pracy nad samym sobą :) Wiem że nie będzie to łatwe, ale dam radę.! :) Tylko muszę trochę więcej wiedzieć i podejść do tego od razu jak najlepiej :)

W sumie to mam 18, zaktualizowałem. W połowie stycznia kończę masówkę i chciałbym trochę się pobawić z tym specyfikiem i samemu przekonać się czy działa, czy nie :-) Jeśli będę miał jakieś sajdy po tym to mam chętną osobę którą ją ode mnie odkupi także nic na tym nie stracę. Wiem, uparty jestem hehe. Ta od Primaforce jest jakoś ciężko dostępna z [...]

Thiago,ale skoncz juz z tymi tekstami,nie rób z nas idiotów co nie potrafia przeczytac dwóch zdan ze zrozumieniem,bo za nie długo wyjdzie ze tylko ty potrafisz czytac ze zrozumieniem i nikt wiecej.Dobrze wiem jak brzmi temat,ankieta nie jest wcale taka głupia jak sie wydaje.Chodziło mi tylko o obiektywną ocene samego Siebie,bo to czy jestesmy [...]

wyjasnie dla apokalipsy bo chyba nie zatrybil chodzi o to ze mnie bola i musze nimi poruszac niewiem co to jest i napewno niejest przeczulenie jak Boga kocham a co do tego to widzisz niemasz racji ze miesnie rozumu niemaja i choc mam starz mniejszy przy tobie i jestem noobkiem to sie dziwie ze go popelniles pewnie zapytas dlaczego juz wyjasniam [...]

Z tego co wiem, to 80% ludzi na świcie m a asymetryczne ciało, czyli różnice wielkości mięśni, w prawej ręce większy biceps, lewe udo większe itp. Ale praktycznie u wszystkich najbardziej widoczne jest to na brzuchu, asymetryczne mięśnie brzucha, zobacz sobie na zawodowych kulturystów, mało który ma równo ułożone mięśnie, ale taki się urodził i [...]

wiem z epytanie bylo do miloszmka ale ja tez wtrace swoje 4 grosze, nie lepiej poniewaz regularne jedzenie co kilka 2 pozwala na elsze rozdzielenie tego co jesz, ponadto nie jedzenie cie tluczy tylko jego ilosc i bilans bialka/tluszczy/weglowodanow warto zmaienic tluszcze nie zdrowe na zdrowe pameitac ze ejzeli cchesz zjesc cos slodkiego to [...]

wiem że gabaryty nie są powalające hehe, niestety diety nie utrzymam (szkoła) diety nie utrzymasz a za koks sie łapiesz ? Koks nie jest sposobem na niedożywienie....

34 kg!!!!! Koleś ja tyle warzyłem kiedy miałem 8 lat Sam trenowałem KK i wiem jak te treningi wyglądają, masy tym nie zrobisz, może siły, ale na dłuzszą metę to nie zabardzo( Wpieprzaj wszystko co widzisz, jesteś najedzony, to dalej ile wlezie, za siłke się narazie nie bierz, 14 lat to troche mało. Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale [...]

nie robicie bo ja tam nie trenuje tylko zostałem poproszony o umieszczenie tego ogłoszenia Ale z tego co wiem to ma być sekcja typowo pod ulicę judo+sambo bez szmat.

[...] gdzies znalazlem takiprogram HIIT 5min spokojnej jazdy / (60 sek sprintu / 75 sek odpoczynku )x5 i potem 5 min wyciszenia. przyznam ze w ciadu tych 75 sek odpoczynku nie spadlo mi tetno do 60-70%HRmax. co o tym sadzicie?! Wiem ze kluczem do sukcesu jest rowniez odpowiednia dieta - z tym na statku troszku gozej. mam nadzieje ze rowerek [...]